CUIDAR EL SISTEMA RESPIRATORIO

El invierno es una de las estaciones más desafiantes para nuestro sistema respiratorio. Esto se debe a que las bajas temperaturas, el aire seco causado por la calefacción y la mayor exposición a agresiones externas ponen a prueba su capacidad de funcionar correctamente.

Como resultado, durante esta época del año, es común experimentar un aumento de resfriados, tos, molestias en la garganta e irritación. Y cómo puedes ayudarlo mediante el uso de complementos alimenticios.

Aquí te presentamos algunos ingredientes que pueden ayudarte:

• La Echinacea contribuye al funcionamiento normal de Sistema Inmunitario.
• El Erísimo suaviza la garganta en caso de irritación.
• La Echinácea y el Llantén alivian en caso de irritación de garganta y tienen un efecto suavizante y agradable sobre garganta, faringe y cuerdas vocales.
• El Pino tiene una influencia beneficiosa sobre la garganta y las vías respiratorias obstruidas, ayuda a descongestionar la nariz y a respirar más libremente.

*Tomillo, Eucaliptus, Drosera  , Pinol, Escaramujo.

De Venta en NUESTRA TIENDA FÍSICA 

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LAS HORMONAS FEMENINAS QUE AYUDAN EN EL AUMENTO PESO Y VOLUMEN

Hormonas femeninas 

Progesterona: La progesterona es una hormona clave en el ciclo menstrual de la mujer. Durante la segunda mitad del ciclo, los niveles de progesterona aumentan, lo que puede llevar a la retención de líquidos y al aumento del apetito. Estos cambios hormonales pueden hacer que sea más difícil mantener un peso estable.  

 Estrogeno: El estrógeno es otra hormona femenina que puede influir en el aumento de peso. Niveles bajos de estrógeno pueden llevar a un metabolismo más lento y a una mayor acumulación de grasa en el abdomen. Además, el desequilibrio de estrógeno puede provocar antojos de alimentos poco saludables, lo que puede contribuir al aumento de peso.

 Insulina: Aunque la insulina no es exclusi lva de las mujeres, desempeña un papel importante en el metabolismo deos carbohidratos y la regulación de los niveles de azúcar en la sangre. Si hay una resistencia a la insulina, el cuerpo puede tener dificultades para procesar los alimentos y convertirlos en energía, lo que puede resultar en un aumento de peso.

Cambios hormonales

Las fluctuaciones hormonales pueden tener un impacto significativo en el peso corporal. Algunas condiciones , como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) o el hipotiroidismo, pueden causar aumento de peso inexplicado. Estas condiciones pueden alterar el metabolismo y hacer que sea más difícil para el cuerpo quemar calorías.

LAS GLANDULAS ENDOCRINAS

HIPOTÁLAMO ; Gobierna el Sistema Endocrino . Regula el funcionamiento de la glándula Pituitaria.

GLÁNDULA PITUITARIA; Glándula maestra. Segrega hormonas que controlan otras glándulas.

GLÁNDULAS SUPRARRENALES; Producen la hormona testosterona. La hormona que regula la sexualidad, presente menor cantidad en las mujeres.

OVARIOS, Producen dos hormonas ; Estrógenos, reguladores de la menstruación y Progesterona que promueve la fertilidad.

MAS GLÁNDULAS ENDOCRINAS ; Gl. Pineal , Tiroides, Paratiroides, Timo y Páncreas.

En el caso de las mujeres, existen ciertas hormonas femeninas que pueden influir en el aumento de peso y la acumulación de grasa en el ABDOMEN Y CADERAS.

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SUELO PÈLVICO

¿Podemos prevenir la debilitación de nuestro suelo pélvico? Podemos disminuir mucho su riesgo con medidas como:

• Evitar la obesidad y sobrepeso: la grasa visceral, sobre todo, es un peso extra que presiona toda esta musculatura.
• Evitar el estreñimiento: la presión ejercida y sostenida diariamente debe evitarse ya que genera un efecto de “micropartos” que daña el suelo pélvico si esto sucede a diario o muy frecuentemente.
• Ejercicios de suelo pélvico: como todo músculo, su tonificación es importante tanto en estado de reposo como de actividad. Esta tonificación es necesaria para una correcta contracción muscular que evite las incontinencias.

• ¿Cómo solucionarlo?

  La obesidad y el sobrepeso sabemos cómo solucionarlos: adaptando la dieta al gasto calórico diario que hagamos. Consulta a un profesional para que te ayude y acompañe en este proceso. Una buena dieta rica en fibra, alimentos prebioticos probioticos y una correcta hidratación te ayudará a regular tu tránsito intestinal y, además, puedes ayudarte con suplementos como el Magnesio , para favorecer y facilitar la evacuación. La actividad física moderada es imprescindible para un buen tono muscular en general y una buena salud. Algunos deportes o actividades son ideales para fortalecer el suelo pélvico, como el pilates o la natación. Otros, en cambio, pueden ser desaconsejados si no hay una buena preparación, como los deportes de impacto o levantamiento de peso. A continuación, vamos a especificaros algunos ejercicios que se centran en el suelo pélvico y ayudan a fortalecerlo.

• Ejercicios de Kegel

  Los más conocidos son los ejercicios de Kegel, los cuales son excelentes para prevenir la debilidad de esta zona. Estos trabajan el periné, la parte que rodea la uretra, la vagina y el ano. Son muy importantes durante el embarazo, en el postparto y la menopausia, cuando mayor riesgo tenemos, pero es posible hacerlos siempre, ya que hay que aprenderlos y familiarizarse para contraer los músculos clave:

  • Asegúrate de tener la vejiga vacía.
    1. Contrae los músculos del suelo pélvico
    2. Mantén la contracción de 8-10 segundos
    3. Relaja la musculatura.
    4. Descansa unos segundos antes de empezar la siguiente serie.
  • Haz de 5 a 10 series para empezar y familiarízate con las sensaciones. Ten cuidado de no contraer otras partes como los muslos o los glúteos.
  • Repítelos varias veces al día, establécete 3 momentos en los que puedas dedicar un rato a hacerlos sin interrupciones: en la oficina, el coche, durante la comida…
  • Cuando tengas mayor control, puedes realizar en casa los ejercicios con pesas vaginales que ofrezcan resistencia y dificulten la contracción, para provocar mayor estímulo.

  

  Ayudarnos siempre con complementos Fitoterapia y Dietéticos.

  
  

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Què es el agua ?COMO AHORRAR AGUA.

LA DIETA MORFOLÓGICA HORMONAL!!

Cada persona tiene un cuerpo diferente de los demás y, de hecho, se ha intentado categorizar cada tipo de cuerpo de muchas formas. Una de las formas más conocidas de categorizar los tipos de cuerpos del ser humano es conocida como “somatotipos”, y fue desarrollada por el psicólogo William Sheldon en 1940. Lo que hizo Sheldon fue dividir los diferentes tipos de cuerpo en 3 categorías principales: endomorfo, ectomorfo y mesomorfo.¹ Sheldon afirmaba que cada tipo de cuerpo debería alimentarse de una firma en concreto y que la dieta se debería ajustar en función del tipo de cuerpo de cada persona.

Pero actualmente se dividen en ; Cuerpo de Manzana, Cuerpo de Pera , Cuerpo Reloj de arena .  Cuerpo Rectangular.  Cada uno de estos cuerpo tiene una forma de retener grasa y líquidos de forma diferente . 

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NO TE DEJA ADELGAZAR EL ESTRÈSS?

Si bien el estrés a corto plazo te hace ser más eficaz y estar mejor equipado para superar los desafíos, la consecuencia a largo plazo es muy perjudicial para la salud. Como constantemente te mantiene en un estado de alerta máxima, puede abrumar el cuerpo y eventualmente llevar a cansancio o agotamiento.

Las personas con niveles crónicos elevados de la hormona del estrés, el cortisol, suelen presentar los siguientes síntomas:

• Aumento de peso, especialmente en el área del estómago

• Cansancio y fatiga, normalmente en combinacion con un sueño pobre (“cansado pero acelerado”)

• Líbido disminuida

• • Incremento de la tensión y cambios de humor

  • Dolores musculares o dolor articular

  • Una susceptibilidad más elevada a las infecciones

  • Repentinos ataques de hambre y excesiva sed

  • Menstruación irregular y problemas de fertilidad.

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Ashwagandha; planta antiestrés de la Medicina Ayurveda

¿Qué es la Ashwagandha?

La Ashwagandha (Withania somnífera), es una de las hierbas más versátiles de la  Medicina Ayurveda, y hoy en día es especialmente conocida por sus beneficios antioxidantes y de ayuda al sistema inmunitario. La Ashwagandha es una planta adaptógena, es decir,  ayuda a nuestro organismo a gestionar situaciones de estrés y de cambio, ya sea a nivel externo o a nivel interno. Uno de estos factores internos, puede ser por ejemplo la ansiedad o el insomnio. En esta guía te contamos todos sus beneficios

¿Para qué sirve la Ashwagandha?

El uso de esta planta ayurvédica puede aliviar los siguientes síntomas:

• Personas que atraviesan situaciones de estrés
• Sensación de cansancio o fatiga
• Falta de Energía o sensación de no poder con todo
• Dificultad a la hora de concentrarse

Ashwagandha para dormir

Un beneficio muy interesante de esta planta adaptógena está relacionado con su capacidad para ayudarnos a conseguir un sueño reparador, siendo muy útil cuando sufrimos de agotamiento causado por el estrés. Según el Ayurveda, cuando al cuerpo le falta energía, es cuando surgen los problemas para dormir. Por eso, siguiendo los principios de esta práctica milenaria, en lugar de intentar sedar a un cuerpo de por sí exhausto y cansado, habría que intentar rejuvenecerlo y alimentar sus reservas, para conseguir la energía necesaria que le lleve a un sueño reparador por sí mismo y de manera natural. Puede parecer una paradoja que esta planta nos ayude a dormir mediante el aporte de energía rejuvenecedora, pero por algo su nombre en latín es Withania somnífera. Y no te dejes engañar, ya que si te la tomas por la mañana, nutrirá a tu cuerpo de energía para que puedas afrontar el día con vitalidad.

Ashwagandha para adelgazar

La hormona cortisol (1) es la hormona que controla el estrés en nuestro cuerpo, pero además puede contribuir a un aumento de peso. A largo plazo, niveles altos de esta hormona pueden promover la obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes. Según un estudio publicado en la revista Life Extension Magazine, la Ashwagandha puede reducir los niveles de la hormona cortisol hasta un 26%, por lo que habrá que estar atentos a futuras investigaciones.

Ashwagandha para el pelo

Como sabemos, la gestión del estrés es fundamental para nuestra salud en general, y en concreto también para la salud capilar, que se ve afectada cuando estamos muy estresados; cuando se tienen niveles altos de la hormona cortisol en los folículos capilares, puede haber un impacto en el ciclo de crecimiento del pelo, reduciéndose su síntesis y manifestándose en mayor caída y menor crecimiento. Una revisión sistemática de estudios (2) en humanos sobre esta planta, demostró que la Ashwagandha tiene beneficios, comparado con el placebo, en parámetros como la ansiedad y el estrés, por lo que esta hierba ayurvédica puede sin duda contribuir a mantener el cabello en condiciones normales, ya que el estrés es una de las mayores causas de su caída.

Beneficios y propiedades sanadoras de la Ashwagandha

Las hojas y los frutos de esta planta tienen valiosas propiedades terapéuticas, pero es la raíz la que se utiliza con más frecuencia para diferentes remedios y productos naturales.

Dado su uso milenario, la Ashwagandha ha sido objeto de diferentes estudios , para analizar sus propiedades sanadoras. Sin embargo, se necesitan investigaciones de mayor alcance para refutar su eficacia clínica en síndromes relacionados con el estrés, enfermedades neuronales y cáncer.

La Ashwagandha ayuda a reducir el estrés

La Ashwagandha ayuda a reducir, como hemos visto, los daños del estrés crónico en nuestro cuerpo. Aunque a veces no seamos conscientes, éste tiene unos efectos muy dañinos en nuestro cuerpo y mente, causando por ejemplo fatiga, dolores de cabeza, dolores musculares, desequilibrios en el metabolismo, estómago irritado, un sistema inmunológico bajo, desequilibrio hormonal, disfunción sexual, ansiedad y problemas de corazón entre otros.

Propiedades rejuvenecedoras y antioxidantes de la Ashwagandha

Esta planta ha sido usada desde hace siglos como tónico rejuvenecedor y fortalecedor gracias a su contenido en antioxidantes; conocida por su capacidad para aumentar la energía y resistencia, la Ashwagandha se suele usar de manera tradicional para restablecer la fortaleza en general y ayudar en casos de enfermedad crónica. Asimismo, aumenta la capacidad cognitiva y de nuestra capacidad de memoria.

Fortalece el sistema inmunológico

La Ashwagandha fortalece y protege el cuerpo contra enfermedades e infecciones.

Tiene propiedades antiinflamatorias

La Ashwagandha tiene efectos antiinflamatorios, por eso se usa para ayudar en enfermedades reumatoides, sola o en combinación con otras hierbas.

La Ashwagandha como afrodisíaco

También se la conoce como afrodisíaco, ya que promueve la salud sexual mejorando el humor, reduciendo la ansiedad, aumentando los niveles de energía y por lo tanto mejorando el desempeño sexual tanto en hombres como en mujeres.

La Ashwagandha y sus usos tradicionales en el Ayurveda

La Ashwagandha se usa en el  Ayurveda, la medicina tradicional de la India, para equilibrar vata y kapha. También puede desequilibrar pitta. La medicina ayurvédica reconoce la Ashwagandha por sus propiedades fortalecedoras, para nutrir unos músculos sanos y ayudar en los sistemas reproductivos.

En sánscrito la Ashwagandha significa “el aroma del caballo”, aludiendo a que con sus propiedades tendrás el vigor y la fuerza de este animal. También es conocida como “el ginseng indio”, gracias a sus propiedades rejuvenecedoras, aunque en la práctica el Ginseng y la Ashwagandha no están relacionadas. De hecho, mucha gente desconoce que es de la misma familia que el tomate y que crece en un arbusto con hojas ovaladas y flores amarillas. Su fruto es de tamaño similar a una uva.

Cuándo y cómo tomar Ashwagandha y dónde comprarla

Nuestros cuerpos necesitan ingerir diariamente vitaminas, minerales y nutrientes para mantener el delicado equilibrio de nuestro organismo y alejarlo de la enfermedad. Por eso, incorporar Ashwagandha a nuestra dieta, puede ser una manera útil y eficaz de ayudar a conseguir ese equilibrio. Una de las maneras tradicionales de tomar la Ashwagandha es en polvo mezclada con leche caliente y miel antes de dormir para un sueño reparador.

Si estás pensando en probarla, quizás la manera más sencilla sea en formato cápsulas, sobre todo para las personas a las que no les guste su sabor o tengan un estilo de vida ajetreado. En la tienda online , un producto procedente de cultivos orgánicos y de gran calidad.

FORMAS DE CUERPOS

Debido a su complexión delgada, suelen estar por debajo del promedio de peso de la población.

Generalmente, su metabolismo es más acelerado que el de otros tipos somáticos y su estructura ósea es más alargada. Esta aceleración metabólica es la responsable de que tengan una complexión delgada, pues “queman” la energía más rápidamente. Aun así, esto también hace que aprovechen menos los nutrientes que proceden de la alimentación.

Las personas con cuerpo ectomorfo, necesitarán seguir una dieta muy rica en proteínas y de alto aporte calórico si quieren aumentar su masa muscular. Destacan, debido a lo que hemos comentado de su constitución ósea, por tener unos huesos estrechos y unas extremidades inferiores y superiores particularmente largas.

Cuerpo mesomorfo

Las personas mesomorfas son las que consideramos “privilegiadas genéticamente”, pues tienen predisposición a ganar masa muscular con facilidad. Tienen una complexión que entendemos como atlética, con una tendencia a tener la suficiente masa muscular como para tener una apariencia fuerte. Tienen músculos duros, unos hombros anchos y una cintura más estrecha.

Tienen más problemas para perder peso, por lo que si estas personas quieren adelgazar, tendrán que comer alimentos bajos en grasas y de bajo aporte calórico. Aun así, si bien deben balancearla para evitar una ingesta demasiado alta en grasas, pues podrían acumularla, no necesitan adherirse demasiado a ninguna dieta, pues su metabolismo está bien compensado.

Lo situamos en segunda posición ya que realmente se trata del cuerpo situado en medio del primero (el ectomorfo) y el tercero (el endomorfo). Basta con quedarnos con la idea de que, pese a que todo esto se basa en estándares sociales de belleza, el mesomorfo es el cuerpo que consideramos normalmente como “perfecto”.

Cuerpo endomorfo

Las personas endomorfas son las que tienen mayor predisposición a acumular grasa, estando generalmente por encima del peso promedio de la población. Su metabolismo es más lento, algo que contribuye no solo a esta tendencia a la acumulación de grasas, sino a presentar una estructura ósea más ancha y fuerte, con una prominente anchura de caderas y hombros.

Los cuerpos endomorfos tienden a acumular grasa y presentan dificultades para eliminarla. De ahí que deban seguir dietas más estrictas si quieren mantenerse en un peso óptimo y hacer ejercicio prácticamente a diario, pues con la alimentación y la actividad física deben compensar esta lentitud metabólica.

Los cuerpos endomorfos destacan por tener músculos menos definidos (la complexión no es atlética como en los mesomorfos), articulaciones anchas y, generalmente, sobrepeso. A nivel social, el cuerpo endomorfo es aquel al que nos referimos cuando hablamos de personas “de complexión ancha”. Aun así, y pese a que necesiten de dietas más estrictas y de práctica muy regular de ejercicio para compensar su metabolismo, son los que tienen más facilidad para ganar fuerza y masa al entrenar.

Cuerpo triangular

Ahora que ya hemos visto los tres tipos somáticos principales, podemos inspeccionar ya las características de otros tipos de cuerpos clasificados según la silueta de la persona. Y empezamos con el cuerpo triangular, también conocido como “cuerpo con forma de pera”. Destaca porque la porción superior del cuerpo es más estrecha que la porción inferior.

De forma similar a un triángulo o a una pera (aunque es mejor evitar este concepto ya que adquiere un significado algo peyorativo para la persona), las personas con este cuerpo tienen una cadera particularmente ancha y unos hombros estrechos. Es decir, como una pirámide, se va ensanchando desde la cabeza hasta las extremidades inferiores.

Tienden a usar tallas de camisa más pequeñas que la de pantalón, en referencia a la proporción que siguen otros tipos somáticos. La cadera y los muslos se perciben como redondeados y no están alineados con los hombros, los cuales, además, tienden a, además de ser estrechos, estar levemente caídos, presentando poca definición muscular en esta zona.

5. Cuerpo reloj de arena

El cuerpo reloj de arena es otro de aquellos que, por la silueta, se considera como perfecto. Estas personas tienen una cintura estrecha muy marcada y, con una buena armonía entre la parte superior e inferior del cuerpo, tienen tanto los hombros como la cadera anchas. De este modo, se crea una forma similar a la de un reloj de arena acentuando las curvas y resultando físicamente atractivo.

6. Cuerpo ovalado

Por cuerpo ovalado entendemos todos aquellos cuerpos cuerpos cuya silueta no está demasiado bien definida. Son personas que suelen tener los hombros ligeramente caídos, presentando poca masa muscular y definición en esta zona del cuerpo. Además, es habitual que las medidas de hombros, cintura y cadera sean bastante similares, por lo que no se aprecia una curvatura como en el tipo de cuerpo que hemos visto antes.

7. Cuerpo cuadrado

El cuerpo cuadrado, también conocido como cuerpo regla, es aquel que tiene la característica propia de que la persona presenta un ancho de hombros y de cadera muy similar. Así pues, si bien la cintura está poco definida, los hombros y la cadera quedan alineados, con tendencia a tener glúteos y muslos de formas redondeadas pero sin llegar a ser demasiado anchos. Además, sus hombros no están ligeramente caídos, sino que presentan una buena definición, teniendo hombros rectos y manteniendo unas proporciones que interpretamos, de acuerdo a los estándares, como “adecuadas”.

Cuerpo rectangular

El cuerpo rectangular es, seguramente, el más peyorativo de esta lista. Y es que ya no solo es que se aplique solo a mujeres, sino que se usa para referirse a aquellas que tienen poco pecho y poca cadera. Es, como se suele decir de forma incorrecta ya que puede ofender a las personas, el cuerpo de las mujeres “planas”. Son cuerpos delgados y con hombros definidos y rectos que, si bien se alejan de los absurdos estándares de belleza femeninos, dan lugar a cuerpos de mujer muy atléticos.

9. Cuerpo de manzana

El cuerpo de manzana es aquel propio de las personas que tienden a acumular grasa corporal, pero específicamente en la zona media del cuerpo. Es decir, estas personas tienen brazos y piernas delgadas, pero los hombros y especialmente la cadera tienden a ser zonas redondeadas (la cintura está poco definida) debido a esta acumulación de tejido graso. Al mismo tiempo, las mujeres con este cuerpo tienden a tener pechos grandes. Extremidades con poca acumulación de grasa y tronco con mayor acumulación de tejido graso. En esto se basa este tipo de cuerpo.

10. Cuerpo de triángulo invertido

Y terminamos con el cuerpo de triángulo invertido, el cual, como podemos deducir, es el contrario al cuerpo triangular que hemos visto antes. En este caso, estamos ante una complexión atlética en la que, como un triángulo invertido, la espalda es más ancha que la porción inferior del cuerpo. Es decir, son personas que tienen hombros más anchos que la cadera.

LAS HORMONAS PUEDEN PUEDEN AFECTAR TÚ AUMENTO DE PESO

GRASA LOCALIZADA

Tus niveles de estrógenos están bajo control?

Las hormonas son mensajeros químicos que las liberan las glándulas endocrinas y actúan como una red de comunicación en todo el organismo.

Uno de estos mensajeros es el estrógeno, conocido como hormona sexual femenina, que se produce principalmente en los ovarios.

En las mujeres, controla la salud reproductiva, el metabolismo, la homeostasis, el estado de ánimo e incluso las células adiposas.

Uno de los desequilibrios hormonales más comunes entre las mujeres es el predominio de estrógenos. Cuando tus niveles de estrógenos son demasiado elevados, puedes experimentar una serie de problemas, y es cierto: ¡incluso pueden provocar grasa no deseada a pesar de llevar un estilo de vida saludable!

Como las hormonas también indican a las células adiposas lo que deben hacer, controlan la acumulación de grasa en determinadas zonas del cuerpo. El estrógeno se dirige específicamente a las caderas, los muslos y las nalgas, es decir, al cuerpo con forma de pera.

Vientre hinchado, cambios de humor, fatiga y niebla cerebral son sólo algunos de los signos relacionados con el predominio estrogénico. Si tienes problemas:

• para perder grasa en las caderas, muslos y nalgas, y

• con el así llamado cuerpo con forma de pera

lo más probable es que tus niveles de estrógenos sean demasiado elevados. Esto puede convertirse en un círculo vicioso, ¡ya que las propias células grasas producen aún más estrógenos!  

La única triple desintoxicación de estrógenos se encargará del exceso de estrógenos en tu cuerpo:

• Fortaleciendo el hígado: el órgano principal que ayuda a eliminar toxinas, incluido el estrógeno

• Apoyando el intestino: que es crucial en la eliminación final del exceso de estrógenos

• Equilibrando los niveles de estrógenos: favorece la disminución de estrógenos en las mujeres.

• • Haz algunos cambios en tu estilo de vida: Una dieta sana y ejercicio, dormir lo suficiente, alimentos ecológicos y cosméticos y productos de limpieza naturales te ayudarán  para mejorar  tú equilibrio hormonal.

  • Ayuda a tu cuerpo con suplementos de alta calidad: Ayuda a los órganos encargados de eliminar el exceso de estrógenos.

  No renuncies a tus objetivos de adelgazamiento: equilibrando los niveles de estrógenos, ¡perder grasa en caderas, muslos .. 

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•  Hay otras formas de cuerpo cómo el de manzana donde la acumulación de grasa y líquidos se produce en el Abdomen y estómago.

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Cuando haces una buena dieta ;

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Son los plátanos un desayuno saludable?

Los estudios, como el recogido en ‘Appetite’, también muestran un desayuno compuesto principalmente de alimentos con carbohidratos procesados puede aumentar los niveles de hambre y aumentar el riesgo de aumento de peso a largo plazo.

En cambio, combinar alimentos saludables con alto contenido de fibra y carbohidratos como un plátano con grasas saludables para el corazón y una buena fuente de proteínas puede ser más beneficioso para el azúcar en la sangre y la regulación del apetito, como queda reflejado en un ensayo de ‘Advances in Nutrition’

Comer plátanos antes del desayuno o como parte de una comida balanceada puede ayudar a promover la saciedad y ayudar a la salud digestiva. Los plátanos contienen varios micronutrientes importantes, incluidos el potasio y la vitamina C. De hecho, un plátano mediano contiene alrededor de 3 gramos de fibra, como recoge la Librería Nacional de Medicina de EE.UU.Un compuesto vegetal que retarda el vaciado del estómago para aumentar la sensación de saciedad y apoyar la regularidad.

GLUTATIÓN PROTEÍNA

El glutatión (GSH) es una molécula formada por la asociación de 3 aminoácidos: ácido glutámico, cisteína y glicina. Es el principal antioxidante con presencia en todas las células y ayuda a protegerlas de los radicales libres y los tóxicos celulares en general.

En las células, el glutatión se encuentra en estado reducido (GSH) disponible para su función y, en menor cuantía, en su estado oxidado (GSSG), fruto de su acción de defensa de la célula. Una enzima Glutation reductasa la va reparando a medida que se oxida.

Todas las células del organismo tienen glutatión, pero la síntesis de glutatión en el hígado se ha demostrado que es esencial. En estudios de laboratorio se observa cómo los ratones que no pueden disponer de glutatión en el hígado mueren al cabo de poco tiempo.

Cuando la proporción entre glutatión reducido (el dispuesto a actuar) y el oxidado (el ya gastado) se altera, quiere decir que la célula tiene un problema de estrés oxidativo.

Funciones del glutatión

La función principal del glutatión es proteger sus células y las mitocondrias del daño oxidativo y peroxidación. El envejecimiento disminuye la capacidad de producir glutatión reducido, al igual que diversos problemas de salud, como el Alzheimer, Parkinson, arterioesclerosis o las cataratas entre otros. La disminución del glutatión puede influir en el desarrollo de la arteriosclerosis y el daño coronario.

El glutatión es un antioxidante endógeno es decir, es producido en el propio organismo. Así mismo, protege de la acción de los oxidantes exógenos que adquirimos mediante la nutrición, es decir con alimentos con glutatión y un sumplemento glutatión como son las vitaminas y otras moléculas del reino vegetal.

Es interesante en enfermos crónicos, que padecen problemas respiratorios, digestivos, hepáticos o metabólicos como la diabetes. Se observa también una función desintoxicante, pues elimina tóxicos cancerígenos que el cuerpo absorbe mediante procesos llamados de conjugación y protege, además, de las radiaciones.

Es importante su acción durante el embarazo, pues neutraliza posibles contaminantes del feto. Protege el sistema inmune en el curso de las infecciones relacionadas con la tasa de glóbulos blancos. Otra de sus funciones es la de proteger el sistema energético del organismo por su acción de defensa de las mitocondrias, verdaderas centrales productoras de energía celular.

Es genoprotector actuando en la reparación del ADN. El glutatión ayudaría a defender al organismo frente a los tóxicos cancerígenos ambientales. Se ha observado que las células cancerígenas tienen niveles altos de glutatión. Su complementación en el curso de la enfermedad y su tratamiento debe ser controlada por los oncólogos, pues puede interferir con los medicamentos de quimioterapia.

Problemas suplemento glutatión

Si bien los especialistas vienen empleando el glutatión bajo forma inyectable, es frecuente ver en el mercado complementos nutricionales de glutatión en cápsulas. , que  funcionan muy bien . 

Para aumentar la tasa de glutatión reducido, se pueden emplear complementos a base de los aminoácidos precursores como la cisteína, la n-acetil cisteína, glicina o el ácido glutámico aunque este último no suele encontrarse en el mercado europeo. No se recomienda un exceso de ingesta de l- cisteína.

Otros productos que favorecen la tasa de glutatión, o su acción hepática, son el ácido lipoico, el cardo mariano (silimarina), la melatonina, la vitamina D,  (s-adenosil metionina) o la cúrcuma.

l glutatión liposomal se prepara en el laboratorio, recubriendo la molécula con lecitinas naturales de soja o girasol, ricas en fosfolípidos. Las moléculas de glutatión quedan así protegidas de la degradación y pueden disponer de una biodisponibilidad superior. 

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Para qué sirve tomar colágeno - ¿realmente funciona?

Con la edad, muchas de las proteínas que nuestro cuerpo sintetiza naturalmente disminuyen su volumen, el colágeno es una de ellas. Todas tienen un problema en común: debido a su composición molecular, estas proteínas cambian sus características durante el proceso digestivo, por lo que no mantienen todas sus propiedades cuando intentamos reponerlas a través de la ingesta de suplementos o alimentos ricos en ellas.

Por esa razón, es difícil aumentar el nivel de colágeno de nuestro organismo con dietas, aunque puede ayudar. Para algunas personas, se hace imprescindible reforzar la presencia de colágeno en el cuerpo a través de suplementos sintéticos de la proteína.

¿Tomar colágeno funciona?

Si nuestro cuerpo produce el colágeno naturalmente, ¿para qué sirve tomarlo? ¿Quiénes lo necesitan? El colágeno es una proteína que da resistencia y elasticidad a la piel, las articulaciones y los cartílagos. Además, sirve para amortiguar el impacto de nuestros huesos al movernos.

Algunos expertos consideran que tomar colágeno mejora el funcionamiento de ligamentos, tendones, huesos, piel y articulaciones. Sin embargo, existe un gran debate al respecto, pues muchas investigaciones afirman que tomar colágeno no sirve para nada, pues es imposible asimilar la proteína de forma suficientemente efectiva y funcional para hacer una diferencia en personas con enfermedades autoinmunes. Este grupo de personas son quienes más necesitan de suplementos de colágeno, aunque estos también encuentran un nicho en la industria de la belleza para las personas que quieren mejorar el aspecto de la piel y reducir las arrugas de la edad.

Hace más de una década que el colágeno se ha introducido en nuestras vidas como ingrediente de tratamientos médicos y estéticos. Desde entonces, estudiar la forma de maximizar su absorción ha sido una prioridad en las investigaciones sobre el colágeno. Entonces, apareció el colágeno hidrolizado.

Sobre este tema, existen algunos estudios científicos muy prometedores, como el de las doctoras Teresa Figueres Juher y Esther Basés Pérez. En su revisión sobre los efectos beneficiosos de la ingesta de colágeno hidrolizado, realizaron más de 60 experimentos (in vitro, in vivo, clínicos y de biodisponibilidad). La conclusión fue que “existe abundante evidencia científica sobre el efecto positivo que la toma de CH (colágeno hidrolizado) ejerce sobre las patologías osteoarticulares degenerativas y el envejecimiento dérmico”

En cuanto a si realmente funciona, el mismo estudio determina que, en el colágeno hidrolizado, se observa una acción terapéutica positiva sobre cartílagos, huesos y piel. Sus ensayos clínicos determinaron que “la ingesta continuada de CH ayuda a reducir el dolor articular de desgaste, a ralentizar la pérdida de masa ósea y a atenuar los signos de envejecimiento dérmico”.

Por lo tanto, podemos concluir que tomar colágeno puede funcionar, siempre que se escoja una formulación de absorción efectiva para nuestro organismo.

Hay muchos tipos ; Colágeno, +Magnesio,+ âcido Hialurónico+Cúrcuma+Vit C+ Fósforo, Vit. D ,........

Son Colágenos complex. 

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Pasa a Visitarnos y te aconsejaremos cúal es el más adecuado para tí-

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ZINC PORTECTOR DEL SISTEMA INMUNOLÓGICO

Los especialistas en el tema ya lo sabían, pero una gran mayoría de la población ha “descubierto” recientemente los beneficios del zinc -sobre todo en lo que se refiere al refuerzo del sistema inmune- en el contexto de la pandemia. De hecho, en poco tiempo se ha convertido en el “mineral estrella” del que todo el mundo habla.

De la forma en la que el zinc cumple este cometido de aliado de las defensas hablan los expertos  en sus recomendaciones sobre inmunonutrición –esto es, la relación entre el estado nutricional y la respuesta inmunitaria de nuestro cuerpo-, en las que lo incluyen en la terna más efectiva en este sentido, junto a la vitamina C y la vitamina D: “El zinc es el microelemento más comprometido con la inmunidad, de forma que si bajan sus niveles en el organismo, también lo hacen las células mediadoras en las funciones inmunes”.

Cómo actúa este mineral frente a los virus y otros microorganismos: en la respuesta innata (capacidad de defensa que el organismo tiene “de serie”), el zinc es importante para el desarrollo de los fagocitos (células inmunitarias encargadas de destruir y hacer frente a los microorganismos); mientras que en la respuesta adaptativa (la que se produce ante la presencia de patógenos y otras sustancias potencialmente nocivas), si hay deficiencia moderada de zinc, disminuyen las células T (encargadas de identificar y eliminar a los agentes agresores) y los anticuerpos, especialmente los IgG (proporcionan protección específica frente a las infecciones víricas y bacterianas).

“el zinc es un oligoelemento necesario para el desarrollo correcto de diversas funciones importantes del organismo, como el sistema inmunitario o la división y el crecimiento celular. Por eso, resulta imprescindible aportar a través de la dieta las raciones diarias recomendadas suficientes para cada edad y situación fisiológica”.

Es por tanto a través de la dieta cómo se puede –y se debe- asegurar el aporte adecuado de este mineral. En cuanto a la cantidad diaria recomendada, Malet-Larrea y Cuevas señalan que depende de la edad y del sexo. “Las cantidades promedio diarias para un adulto son de 8 mg en mujeres y 11 mg en hombres. En el caso de las embarazadas, la cantidad recomendada es de 11 mg y de 12 mg en el periodo de lactancia”.

• Mariscos como el cangrejo y la langosta: 7 mg/100 g
  
• Hígado: 7 mg/100 g
  
• Carnes rojas : 6,2 mg/100 g
  
• Judías: 6 mg/100 g
  
• Carnes de ave: 5 mg/100 g
  
• Frutos secos: 4 mg/100 g
  
• Productos lácteos: 4 mg/100 g
• Cereales integrales  3,5 mg/100 g

En caso de tener cierta deficiencia de zinc en el organismo, los suplementos aportan beneficios. Las deficiencias de este nutriente pueden deberse a una ingesta insuficiente (dieta pobre en carne o rica en fitatos); mala absorción intestinal o pérdidas corporales. También pueden aparecer déficits de zinc en algunas enfermedades o condiciones, como es el caso de la nutrición parenteral, los pacientes quemados, trastornos renales o personas en hemodiálisis. Las mujeres embarazadas, los niños o los ancianos pueden presentar en ocasiones niveles deficitarios de este mineral”.

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Probióticos, Prebióticos y Simbióticos

¿Qué son los Probióticos?

Según la FAO (Food and Agriculture Organization of the United Nations) "son microorganismos vivos (inocuos) que administrados en una cantidad y forma adecuadas confieren un beneficio a la salud del huesped". Son principalmente bacterias lácticas pertenecientes a los géneros Lactobacillus y Bifidobacterium, se las conoce como BAL (Bacterias Ácido Lácticas), por su capacidad de convertir los hidratos de carbono en ácido láctico. Las tres especies más utilizadas son: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei y Bifidobacterium spp. También pueden ser levadura Saccharomyces boulard y algunas especies de Escherichia Coli y Bacilli.

A estas bacterias se les realiza un proceso de selección (screening), evaluando su capacidad de resistir al pH ácido del estómago, a las enzimas digestivas y sales biliares del intestino, y de adherir al mucus o a las celulas epiteliales intestinales que favorecen su sobrevida y permanencia en el tubo digestivo.

Las formas más comunes para la administración de probióticos son:

• ALIMENTOS NATURALES: se encuentran en forma natural en alimentos de todos los días como lácteos fermentados (yogures, leche, quesos), en vegetales fermentados (aceitunas, chucrut, soja y cereales), productos cárnicos y pescados fermentados y bebidas alcohólicas artesanales.
• ALIMENTOS CON PROBIOTICOS AÑADIDOS: se agregan bacterias probióticas para la elaboración de ciertos alimentos. Es requisito principal que éstos microorganismos permanezcan viables y activos en el alimento y durante el pasaje gastrointestinal para garantizar así su efecto en el huésped.
• SUPLEMENTOS DIETETICOS: contienen probióticos en forma de cápsulas o en polvo. No es un medicamento y su distribución se rige por las leyes de los alimentos.
• PRODUCTOS MEDICINALES O AGENTES BIOTERAPEUTICOS: es un probiótico con efecto terapéutico aprobado, es decir es un medicamento.

Es muy común encontrar en el mercado comprimidos, cápsulas y sobres que contienen microorganismos en forma liofilizada. Es importante destacar que una vez ingeridos, sobreviven en el tubo digestivo del consumidor donde regulan la microbiota intestinal y ejercen efectos beneficiosos para su salud.

Una cepa probiótica se identifica por su género, especie, y una designación alfa numérica. La comunidad científica ha acordado una nomenclatura para los microorganismos—por ejemplo, Lactobacillus casei DN-114 001 o Lactobacillus rhamnosus GG

La comercialización y los nombres comerciales no están regulados, y las compañías pueden ponerle el nombre que quieran a sus productos probióticos—por ejemplo a Lactobacillus rhamnosus GG, LGG.

Si bien hay un consenso científico, no existe una definición legal del término "probiótico". Los criterios mínimos que debería incluir una descripción adecuada de un producto probiótico son los siguientes:

• Identificación de género y especie, nomenclatura que concuerde con los nombres reconocidos científicamente.
• Estar vivos en el producto.
• Administrarse en dosis adecuadas, que se debería basar en la inducción del efecto fisiológico declarado.
• Haber demostrado ser eficaces en estudios controlados en humanos.
• Ser inocuos para el uso para el que estarían destinados.

Algunos ejemplos que se encuentran en el mercado:

• Leche fermentada: algunas contienen Lactobacillus casei defensis DN 114001 con una concentración de 108 UFC/ml. La misma disminuye el tiempo de duración de diarreas, ayuda al equilibrio de la flora intestinal y favorece la absorción de nutrientes, ayuda también a mejorar la respuesta inmunitaria. (UFC: unidades formadoras de colonia).
• Yogures: se encuentran algunos que contienen Lactobacillus casei y Bifidobacterium con una concentración de 107 UFC/ml c/u. Estos favorecen un mejor aprovechamiento de los nutrientes y modula la flora intestinal. Otros por ejemplo contienen Bifidobacterium animalis DN 173010 (108 UFC/ml), contribuyen al equilibrio de la flora intestinal regularizando el tránsito intestinal.

• ¿Cómo actúan los probióticos?

  Cada individuo alberga 100,000 millones de microorganismos de 400 especies, en su mayoría bacterianas. Más del 95 % vive en el tracto digestivo, sobre todo en el colon. Es la llamada flora intestinal. En el útero materno, el feto vive en un ambiente estéril, sin gérmenes y en su intestino hay una ausencia total de agentes bacterianos. La concentración de las bacterias en el intestino aumenta a medida que el bebe crece pasando de la alimentación láctea a la mixta. Con el crecimiento la flora bacteriana se estabiliza. A lo largo de nuestra vida, según el tipo de alimentación que adoptemos y diversas condiciones intestinales, la población bacteriana sufrirá modificaciones tanto en cantidad como en calidad. Estas bacterias que forman la microbiota intestinal, proliferan en el interior del intestino grueso y fermentan diferentes elementos produciendo sustancias beneficiosas para la salud, intervienen en el desarrollo normal del sistema inmunitario y en la regulación de la respuesta del organismo ante los patógenos. La función de la microbiota intestinal es lograr una buena digestión, descomponer los alimentos y fortalecer el sistema inmunitario. Muchas veces dicha función de la microbiota puede verse alterada por diversas modificaciones, es aquí donde los "probióticos" juegan un papel muy importante actuando a nivel del tubo digestivo estabilizando la composición de la flora bacteriana e incrementando la resistencia del organismo frente a los patógenos, mejorando y activando las defensas produciendo vitaminas y enzimas digestivas.

  Dosificación

  La dosis necesaria de probióticos varía mucho dependiendo de la cepa y el producto. Si bien muchos productos de venta libre administran un rango de 1–10 miles de millones de UFC por dosis, algunos productos han demostrado ser eficaces a niveles inferiores, mientras que otros requieren muchísimas más. No es posible establecer una dosis general necesaria para probióticos; la dosificación debe basarse en estudios en humanos que muestren un beneficio a la salud.

  Probióticos y Salud

  La intención de usar probióticos es que ayuden a la flora intestinal que aparece naturalmente en el organismo humano. Algunos preparados probióticos han sido utilizados para evitar la diarrea provocada por antibióticos o como parte del tratamiento de la disbiosis vinculada a los antibióticos. Hay estudios que han documentado los efectos de los probióticos en una serie de trastornos gastrointestinales y extraintestinales, entre los que se incluyen la Enfermedad Intestinal Inflamatoria (EII), el Síndrome de Intestino Irritable (SII), las infecciones vaginales, y como refuerzo inmunológico. Algunos probióticos han demostrado aumentar la sobrevida de los recién nacidos pretérmino. Los probióticos también han sido investigados en relación con el eczema atópico y las complicaciones de la cirrosis hepática.

  En general, la mayor evidencia clínica para los probióticos está vinculada a su uso en el mejoramiento de la salud intestinal y la estimulación de la función inmunitaria. Las pruebas o el uso de probióticos en otras indicaciones patológicas solamente es aceptable luego de la aprobación de un comité de ética independiente.

  ¿Qué son los Prebióticos?

  Otra alternativa orientada a la mejora funcional de los alimentos mediante la modulación de la flora intestinal la constituyen los "prebióticos". Son sustancias alimenticias, no digeribles, que nutren selectivamente, a un grupo de microorganismos ya existentes en el intestino del individuo. Favorecen la multiplicación de las bacterias beneficiosas más que de las perjudiciales. Es decir que son el sustrato fundamental (el "alimento") de las bacterias probióticas.

  La mayoría de los prebióticos se utilizan como ingredientes de alimentos como galletitas, cereales, chocolates, cremas y productos lácteos. Se caracterizan por ser moléculas de gran tamaño que no pueden ser digeridas por las enzimas digestivas del tracto gastrointestinal alto, alcanzando el intestino grueso donde son degradados por la microbiota bacteriana.

  Los más conocidos o comúnmente usados son:

  • Oligofructosa
  • Inulina
  • Galacto-oligosacaridos
  • Lactulosa

  La lactulosa favorece el desarrollo de los lactobacilos, y la inulina y galacto y oligofructosa favorecen el desarrollo de las bifidobacterias.

  Algunos ejemplos:

  • Leche en polvo: algunas contienen 1,8 gramos de fibra alimenticia (oligosacárido glucosa) por porción (1 vaso de 200 ml). Ayuda a regularizar la función intestinal. Otras, 2 gramos de fibra soluble (inulina, FOS y polidextrosa). Ayuda a mejorar la composición de la flora intestinal, favorece una mejor absorción de calcio.
  • Barra de cereal: uno ejemplo que se encuentra en el mercado contiene 3,3 gramos de fibra alimentaria y 1,6 gramos de polidextrosa. Es fuente de fibra.

  Simbióticos

  A la combinación de prebióticos con probióticos se la define como "simbiótico". Se ha descripto un efecto sinérgico entre ambos, es decir, los prebióticos pueden estimular el crecimiento de cepas específicas y por tanto contribuir a la instalación de una microbiota bacteriana específica con efectos beneficiosos para la salud.

  Ejemplos de simbiótico que se presentan en el mercado:

  • Yogur: con 108 UFC/ml Bifidobacterium animalis DN 173010 y prebiotico FOS (inulina). Ayuda al equilibrio de la flora, reduciendo el tiempo de transito intestinal.
  • Leche fermentada: con Lactobacillus casei CRL431, Lactobacillus acidophilus CRL 730 (jonhsonii) y Fructanos naturales (Inulina-FOS). Disminuye el tiempo de duración de diarreas persistentes, ayuda a prevenir osteosporosis, disminuye síntomas de intolerancia a la lactosa, estimula el sistema inmune, entre otras.

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QUÉ ES LA HOMEOPATÍA ?

Origen de la Homeopatía

Para Qué Sirve la Homeopatía

• Lesiones deportivas.
• Infecciones agudas.
• Comportamientos compulsivos.
• Patologías musculares.
• Nerviosismo.
• Ansiedad.
• Infertilidad.
• Sobrepeso.
• Migraña.
• Insomnio.
• Hipo e hiperfunciones de todo tipo.

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ARCILLAS Por colores

Las arcillas se clasifican en mas de 100 familias diferentes según sus características físicoquímicas, siendo las mas conocidas: Illitas, Kaolinitas, Montmorillonitas, Bentonitas, …

Se comercializan 5 colores de arcillas:

Arcilla verde
Arcilla roja
Arcilla amarilla
Arcilla blanca
Arcilla rosa

El color de las arcillas verde, roja y amarilla, es debido, mayoritariamente, a la presencia de hierro en estado ferroso o férrico.

La arcilla rosa es una preparación particular hecha obtenida a efectuar una mezcla técnicamente dosificada de arcilla roja (illita) y arcilla blanca (kaolinita).

Existen diferencias químicas entre las arcillas de diferentes colores, en cuanto a la mayor o menor proporción de las diferentes sales minerales que las componen.

Propiedades de las arcillas

Las principales propiedades que conforman su perfil terapéutico son las siguientes (3 físicas y 2 químicas):

Su poder absorbente: La arcilla se comporta como una autentica esponja natural, lo cual le permite a la perfección ser utilizada para un gran nº de aplicaciones como: Máscaras para la cara, cataplasmas, eliminación de gases, etc …

Su poder adsorbente (Capacidad de intercambio catiónico): Gran capacidad de establecer enlaces covalentes con diversos elementos, es decir, de adherirse, de fijarse a determinadas moléculas. De enorme interés terapéutico, por ejemplo para fijar toxinas en máscaras (eliminación de impurezas), fijación de alcaloides en picadas de insectos, eliminación de elementos nocivos a nivel gastrointestinal, …
Su alta capacidad cubridora: La arcilla es un excipiente natural que es capaz de recubrir perfectamente cualquier superficie corporal. Además puede incorporar principios activos para favorecer sus acciones propias

Su enorme APORTE MINERALÓGICO: Representa su virtud mas importante, dado que procura al organismo sales minerales esenciales (oligoelementos) indispensables para la vida (Hierro, Magnesio, Potasio, etc …), sin olvidar las propiedades específicas de determinados elementos como el poder antiséptico de Zinc y Cobre, etc …

La máscara a la arcilla verde completada con plantas depurativas y cicatrizantes para pieles grasas con puntos negros y pequeños granitos.

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Estimular y desensibilizar las epidermis frágiles al activar vuestros sentidos.

• Arcilla amarilla: Para las epidermis con tendencia grasa que deben ser tonificadas.

• Arcilla rosa: Para las pieles hipersensibles que deben ser purificadas sin riesgo de alergias.

• Arcilla roja: Para pieles normales pero muy reactivas.

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TÉCNICAS ESPECIALES DE MASAJES

Técnicas especiales de masajes

Al igual que es importante conocer los tipos de masaje terapéutico así como en qué consiste cada maniobra, es importante conocer otras variaciones de masaje que mencionamos a continuación:

1. Masaje Clásico o Sueco: Este tipo de masaje es un masaje occidental que se aplica de forma enérgica abarcando grandes zonas. Utiliza principalmente el roce, el golpeteoo, amasamiento y fricciones profundas. Es ideal para relajar las contracturas y tensiones musculares.

2. Masaje transverso profundo o Cyriax: Esta técnica creada por el Doctor Dr. James Cyriax es muy dolorosa pero tiene grandes resultados en lo que respecta a la mejoría de lesiones. Este tipo de masaje terapéutico consiste en movilizar el tejido que trata selectivamente pequeñas lesiones tendinosas, ligamentosas o musculares bien localizadas y sin inflamación aguda… Este masaje tiene como objetivo principal actuar directamente en el punto exacto de la lesión para recuperar la movilidad normal.

3. Drenaje linfático manual: Este masaje consiste en evacuar los líquidos excedentes y desechos metabólicos por las vías linfáticas a través de la estimulación de la contracción de vasos y ganglios linfáticos. Se trata de una serie de capilares en donde se transporta lípidos y se excreta desechos tóxicos acumulado en los tejidos, por medio del torrente sanguíneo.

4. 1. Masaje reflejo: Este tipo de masaje terapéutico es un tratamiento que combina el estiramiento con la estimulación de determinadas áreas que suelen presentar patologia local. Esta técnica trata de estirar las diversas capas del tejido conectivo periférico, al tiempo que modifica el medio interno en la zona de excitación. La base de esta técnica es la noción del arco reflejo, de inervación segmentaria y de dermatomas.4

   2. Masajes Antiestrès: En este tipo de masaje terapéutico se utilizan movimientos suaves y deslizantes que ayudan a relajarse. El fisioterapeuta mueve las manos a un ritmo lento, aplicando presión suave. En un masaje relajante, el objetivo principal no es trabajar los «nudos» ni las tensiones musculares crónicas, en este tipo de masaje se busca la relajación y que el paciente se sienta bien.

   3. Hay una gran variedad de masajes que pueden derivarse unos de otros o fusionarse entre ellos, dando lugar a otro tipo de masajes. La lista es muy larga, y es por eso que aquí hemos mencionado los masajes más comunes .

   4. Masajes; Descontracturante  Ayurveda, Masaje Kobido, Masaje Tuina...Masaje ZEN

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